Mejores libros sobre Terapia Cognitivo-Conductual

Una nueva terapia contra las depresiones. Más de 2 millones de ejemplares vendidos. Es un libro clásico sobre la depresión, tanto para el lego como para el especialista. Cuando usted se convence a sí mismo de que su vida no tiene ningún interés, de que sus relaciones con los demás sólo han sido un fracaso continuo, o de que nada vale realmente la pena, lo que está haciendo en realidad es ahogarse más y más en su propio pesimismo. Aunque sucedan hechos genuinamente negativos, sus sentimientos siempre serán el producto de lo que usted piense, no del hecho en sí. En sentirse bien se explica cómo superar depresiones a través del control estricto de nuestros estados anímicos. Trabajando a partir de los principios de la terapia cognitiva, el doctor Burns ha desarrollado un método rápido y clínicamente comprobado en el que se identifican trampas masoquistas como el perfeccionismo, la dependencia de la opinión de los demás, la adicción al trabajo, la desgana, etc., y en el que -con inmensa sencillez, firmeza y comprensión- intentan prevenirse los estados depresivos para lograr una vida rica en energía y confianza en uno mismo. Sentirse bien debería ocupar rápidamente el lugar de un libro clásico sobre la depresión, tanto para el lego como para el especialista.

Learn to starve the Anxiety Gremlin, a creature that feeds on your anxiety and makes it worse. This award-winning resource is designed to help young people understand and manage different types of anxiety, including panic attacks, phobias, social anxiety, generalised anxiety and obsessive-compulsive disorder. Based on cognitive behavioural principles, this engaging workbook offers fun activities and real-life stories that help young people understand why they get anxious and shows them how to "starve" their anxiety gremlin. Perfect for ages 10 and up, it can be used alone or with parental or practitioner support. A must-have for anyone working with young people dealing with anxiety.

Descubra pasos tan sencillos como potentes con los que podrá superar el malestar emocional y sentirse más feliz, sereno y seguro de sí mismo. Este libro que puede cambiarle la vida ya ha ayudado a más de un millón de lectores a utilizar la terapia cognitiva conductual --una de las formas de psicoterapia más efectivas hoy día-- para superar la depresión, la ansiedad, los ataques de pánico, la ira, la culpa o la vergüenza, la baja autoestima, los trastornos de la alimentación, el abuso de sustancias y las dificultades en las relaciones personales. Esta segunda edición, revisada y ampliada, presenta los avances científicos más importantes de los últimos veinte años e incluye muchos contenidos nuevos: ampliación de la sección sobre la ansiedad; capítulos sobre cómo fijarse objetivos personales y avanzar hacia su consecución; escalas de evaluación de la felicidad; diarios de gratitud; ejercicios innovadores basados en el mindfulness, la aceptación y el perdón; formularios nuevos y mucho más. El control de tu estado de ánimo lo ayudará a: *Aprender estrategias demostradas, potentes y prácticas que pueden transformar su vida. *Seguir planes paso a paso para superar la depresión, la ansiedad, la ira, la culpa o la vergüenza. *Fijarse objetivos personales asequibles y dar seguimiento de su progreso utilizando los formularios del libro (puede descargar e imprimir copias adicionales). *Practicar sus nuevas destrezas hasta que se vuelvan automáticas. Reconocido como "la publicación más influyente sobre la terapia cognitiva conductual" por la British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies e incluido en el National Health Service Bibliotherapy Program del Reino Unido. Discover simple yet powerful steps you can take to overcome emotional distress--and feel happier, calmer, and more confident. This life-changing book has already helped more than 1,000,000 readers use cognitive-behavioral therapy--one of today's most effective forms of psychotherapy--to conquer depression, anxiety, panic attacks, anger, guilt, shame, low self-esteem, eating disorders, substance abuse, and relationship problems. Revised and expanded to reflect significant scientific developments of the past 20 years, the second edition contains numerous new features: expanded content on anxiety; chapters on setting personal goals and maintaining progress; happiness rating scales; gratitude journals; innovative exercises focused on mindfulness, acceptance, and forgiveness; new worksheets; and much more. Mind Over Mood will help you: *Learn proven, powerful, practical strategies to transform your life. *Follow step-by-step plans to overcome depression, anxiety, anger, guilt, and shame. *Set doable personal goals and track your progress using the worksheets in the book (you can download and print additional copies). *Practice your new skills until they become second nature. Cited as “The Most Influential Cognitive-Behavioral Therapy Publication” by the British Association for Behavioural and Cognitive Psychotherapies and included in the UK National Health Service Bibliotherapy Program. See also the English-language edition: Mind Over Mood, Second Edition: Change How You Feel by Changing the Way You Think.

This workbook offers practical tools and techniques for long-lasting relief from anxiety, grounded in cognitive behavior therapy. With downloadable worksheets, exercises, and examples, you'll learn how to identify triggers, challenge anxious thoughts, safely face fears, and take manageable steps towards reducing anxiety. A Self-Help Book of Merit by the Association for Behavioral and Cognitive Therapies.

Overcome anxiety and take back control with The Cognitive Behavioral Workbook for Anxiety. This best-selling book offers a step-by-step program to recognize anxiety triggers, stop anxious thoughts, and keep needless fears at bay. With techniques from rational emotive behavior therapy and cognitive behavioral therapy, this practical workbook is more effective than anxiety medication. The second edition includes new evidence-based techniques, addresses perfectionism and anxiety, and features updated research. Don't let anxiety hold you back - develop a personal wellness plan with this powerful book.

Si padeces pensamientos atemorizantes, obsesivos o inquietantes, sabes de sobra cómo pueden llegar a condicionar tu vida. Puedes incluso llegar a creer que estos pensamientos te definen. ¿Eres acaso una mala persona? ¡No! No eres malo –ni estás loco—. Estos molestos pensamientos que entran en tu mente de manera espontánea se denominan pensamientos invasivos no deseados, y muchas personas buenas y racionales los tienen. Afortunadamente, hay técnicas de probada efectividad que puedes utilizar para superarlos y recuperar tu vida. Esta extraordinaria guía te ofrece una terapia, de tipo cognitivo-conductual, bien fundamentada, que te ayudará a liberarte de los pensamientos angustiantes; superar los sentimientos de culpa, vergüenza y soledad que pueden acompañar a dichos pensamientos; y reducir tu ansiedad general.

TEN SIMPLE STRATEGIES TO MANAGE ANXIETY, DEPRESSION, WORRY AND OTHER COMMON MENTAL HEALTH CONCERNS. Cognitive behavioural therapy is a proven form of psychotherapy that is often the first-line of treatment recommended for managing depression, anxiety, worry, and other common issues. Cognitive Behavioural Therapy Made Simple delivers a simplified approach to learning the most essential parts of cognitive behavioural therapy and applying them to your life. Written by licensed psychologist and bestselling author Seth Gillihan, Cognitive Behavioural Therapy Made Simple replaces workbook pages and technical language with quick and highly accessible cognitive behavioural therapy strategies that can be used on an as-needed basis. Presented with simple and straightforward language, C ognitive Behavioural Therapy Made Simple encourages readers to succeed - Practical explanations of 10 essential CBT principles : such as challenging negative thought patterns, behavioural activation, and overcoming procrastination, organized in a similar structure to in-person cognitive behavioural therapy - Supportive for creating goals and outlining strategies to help yourself meet them - Helpful self-evaluation to help you track your progress and reflect on what you've learned using cognitive behavioural therapy For people who are interested in realizing the proven benefits of CBT, C ognitive Behavioural Therapy Made Simple is a vital resource that will promote personal growth as you overcome challenges and improve your wellbeing.

Discover how to manage complicated thoughts and feelings with Change Your Thinking, which is based on the principles of cognitive behaviour therapy (CBT). Written by Dr Sarah Edelman, this book offers sensible suggestions for more effective communication and finding happiness, using CBT to develop realistic thought patterns and respond better to upsetting emotions. Learn how to dispute that nagging voice in your head and deal more rationally with feelings of anger, depression, frustration, and anxiety. Change your thinking and make a difference to your life - beginning today.