Лучшие книги о ОКР

Вас хоть раз посещали пугающие, навязчивые или тревожные мысли? Гладить котенка и вдруг подумать: «Я могу легко размозжить ему голову». Утешать друга, пережившего фиаско в личной жизни, и втайне смаковать унизительные детали его рассказа. Ехать с семьей в автомобиле и в подробностях представлять, как вы теряете управление и выезжаете на встречную полосу. Стыдно, страшно, не хочется верить, что это все приходит вам в голову? Стремитесь поскорее их забыть? Плохая новость: чем настойчивее вы пытаетесь избавиться от подобных черных мыслей, тем сильнее они «застревают» в голове и тем хуже вы себя чувствуете. Но есть и хорошая новость: эти постыдные мысли возникают у всех, в том числе у разумных и добропорядочных людей. Хорошая новость номер два: есть отличный способ избавиться от этих мучений. Перед вами ценное руководство, которое описывает подход, основанный на практике когнитивно-бихевиоральной терапии (КБТ). Суть в том, чтобы освоить новый способ обращения с мыслями, когда вы больше не боитесь и не стыдитесь их (оказывается, отталкивание мыслей или попытки их оспорить лишь усиливают вашу тревогу). Постепенно вы научитесь укрощать этих быков в своей голове, снизите уровень тревоги, перестанете себя бесконечно осуждать, и сможете сконцентрироваться на важном.

This expertly written book explores the hidden epidemic of obsessive bad thoughts that afflict millions of Americans. Dr. Lee Baer combines the latest research with his own extensive experience to examine the root causes of bad thoughts, how to recognize the difference between harmless and dangerous ones, and provides concrete solutions to a debilitating disorder. The Imp of the Mind illuminates the types of thoughts that cause fear, guilt, and worry and includes special sections on effective prescription medications. It's a must-read for anyone looking to conquer the torment of OCD.

A guide for families dealing with the impact of OCD on their household. With practical advice and information on symptoms and treatments, this book provides a comprehensive resource to help loved ones better understand and communicate with each other.

Эта книга предназначена для людей с ОКР и посвящена теме борьбы с расстройством при помощи практик осознанности и методов когнитивно-поведенческой терапии. Ее можно использовать как под руководством психотерапевта, так и самостоятельно. Книга поможет вам овладеть рядом доступных способов борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. Главная ценность книги заключается в том, что все почерпнутые из нее идеи и навыки можно смело применять на практике. Кроме того, книга пригодится и профессиональным психотерапевтам, которые хотят узнать больше об использовании когнитивной терапии, основанной на осознанности, в лечении ОКР и органично встроить этот метод в свою практику. Если вас беспокоят неприятные или навязчивые мысли, которые вы не можете контролировать, если вы панически боитесь микробов или постоянно проверяете и перепроверяете каждый шаг в надежде таким образом убедиться, чтобы все ваши тайные страхи не стали реальностью, то это плохая новость — возможно, у вас обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР). Если вам, как и многим другим людям во всем мире, приходится каждый день жить с ОКР, то рано или поздно вы можете решить, что уже никогда не выберетесь из ловушки бесконечного цикла обсессий, избегания и изоляции. Но есть и хорошая новость: помощь совсем близко. Если вы готовы дать бой ОКР, вернуть себе свою жизнь и научиться счастливо жить настоящим, то книга перед вами — это все, что нужно для того, чтобы начать схватку с ОКР прямо сегодня. Это полностью переработанное и дополненное издание книги, которая сочетает в себе мощные практики осознанности и научно доказанные подходы когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Книга подарит вам возможность овладеть рядом доступных практических методов для борьбы с навязчивыми мыслями и компульсивными позывами. С ней вы научитесь прочно держаться за настоящее, корректировать свои когнитивные искажения, перестанете воспринимать мысли как угрозы, а чувства как факты. А самое важное, вы узнаете, как можно жить полной и насыщенной жизнью, несмотря на ОКР.

This self-help book is designed for kids struggling with obsessive compulsive disorder (OCD). It teaches cognitive-behavioral techniques to recognize and respond to OCD's tricks, and provides step-by-step instructions to break free from sticky thoughts and urges. With engaging activities, this interactive guide empowers children to work towards change and live happier lives. Part of the Magination Press What-to-Do Guides for Kids(R) series, this book is a complete resource for kids and their parents.

"Talking Back to OCD" empowers kids and teens to take control of their obsessive-compulsive disorder with Dr. John March's eight-step program. This unique book is two in one and provides specific problem-solving techniques for young readers while showing parents how to be supportive. Join the thousands who have already used March's program to tune out obsessions and resist compulsions, and show OCD who's boss. Awarded the Association for Behavioral and Cognitive Therapies (ABCT) Self-Help Book of Merit.

Overcome your fears of harming others with powerful cognitive behavioral therapy and mindfulness tools. In this much-needed guide, psychotherapist Jon Hershfield explains what harm OCD is and offers tips for finding professional help and working with loved ones to address it systemically. With an overview of cognitive-behavioral and mindfulness-based treatment approaches, you can learn to reclaim your life and understand that your thoughts are just thoughts, and they don't make you a bad person. This evidence-based guide offers powerful tools to jump-start changes in your life.

Перед вами книга, которая призвана подарить читателю навыки для успешной борьбы с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) и сопутствующими ему деструктивными привычками. Если вам свойственны навязчивые состояния, вы склонны к постоянному самобичеванию, испытываете чувство стыда, вины и ненависти к себе, советы психотерапевта Кимберли Куинлан научат вас относиться к себе с добротой в любой ситуации. Вы перестанете винить себя за навязчивые мысли, перестанете считать, что заслуживаете худшего сценария, и встанете на путь исцеления. Понятные и доступные упражнения в формате рабочей тетради помогут вам мысленно встретиться со своими страхами и посмотреть им в лицо, вооружившись спокойствием и прощением. Вы обретете внутреннюю свободу и начнете сами управлять собственной жизнью. "Предлагаемая рабочая тетрадь изобилует результатами исследований и научно доказанными практиками по самосостраданию, которые обогатили не только мою жизнь, но и жизни моих клиентов с ОКР. Я не сомневаюсь, что эти практики помогут вам взять жизнь в свои руки и начать относиться к себе с любовью, состраданием и уважением, которых вы заслуживаете". Кимберли Куинлан